普兰| 确山| 平坝| 兰考| 中宁| 渑池| 梧州| 崇明| 开原| 龙岩| 上高| 土默特左旗| 彭州| 南浔| 三都| 泗洪| 若羌| 临西| 紫金| 城阳| 五台| 太原| 浪卡子| 凯里| 沾化| 栖霞| 新民| 峨山| 鄱阳| 钟山| 宝鸡| 宁晋| 五河| 崇左| 即墨| 建昌| 科尔沁左翼中旗| 临邑| 麟游| 明溪| 开远| 抚州| 凤县| 达尔罕茂明安联合旗| 徐州| 建平| 雄县| 江夏| 西藏| 建湖| 新沂| 城固| 农安| 武宁| 都匀| 龙江| 上蔡| 沙湾| 下花园| 惠东| 岷县| 聂拉木| 章丘| 赞皇| 宜黄| 札达| 睢县| 那坡| 册亨| 垣曲| 马尔康| 清流| 闻喜| 洪湖| 元阳| 库伦旗| 昌邑| 平凉| 小金| 彰化| 长清| 固始| 阜新市| 陆良| 綦江| 喀什| 灌云| 东海| 大方| 延川| 单县| 克拉玛依| 华阴| 榆林| 普洱| 凤冈| 永昌| 广饶| 台中市| 佛坪| 岐山| 张家川| 迁安| 沿滩| 固安| 革吉| 费县| 贡觉| 福泉| 大荔| 永丰| 五指山| 张家界| 潮州| 盐源| 万盛| 南通| 保德| 零陵| 宣化区| 麻阳| 中卫| 色达| 沿河| 富锦| 瓯海| 乌兰浩特| 礼县| 双牌| 昌吉| 丰顺| 黑河| 江孜| 横县| 沈丘| 二道江| 溧水| 和顺| 株洲县| 察哈尔右翼后旗| 阆中| 达拉特旗| 曹县| 雷州| 镇宁| 广灵| 桐梓| 元阳| 旌德| 萨迦| 曲松| 左权| 屯留| 沧源| 敦化| 德令哈| 集贤| 靖江| 津市| 八公山| 利辛| 福安| 北碚| 嵊泗| 鸡东| 邹平| 政和| 青龙| 都兰| 琼中| 巢湖| 克山| 清涧| 文水| 应城| 东川| 金山屯| 潜山| 新会| 张家界| 广宗| 福泉| 大英| 奉节| 漳县| 绍兴县| 泰和| 灵璧| 安岳| 平昌| 贺州| 乌苏| 岱岳| 青县| 宜君| 环江| 仁化| 西宁| 周宁| 惠州| 宁阳| 天等| 兴安| 乌兰浩特| 贡嘎| 富拉尔基| 尼勒克| 望谟| 平塘| 富阳| 乌恰| 杭锦后旗| 浦城| 丹凤| 青川| 大悟| 仁布| 华亭| 盘县| 西乡| 工布江达| 谢通门| 东台| 高雄县| 平山| 沛县| 陇西| 米脂| 勐海| 拉孜| 都安| 长汀| 常山| 五大连池| 无极| 辽阳市| 福安| 肃北| 德昌| 隆尧| 陈巴尔虎旗| 易门| 东方| 孟州| 修文| 珙县| 建始| 曲水| 铅山| 镇原| 固原| 抚宁| 昌邑| 酒泉| 陵川| 敦化| 元江| 鄂托克旗| 小金| 尤溪| 射洪| 金山| 嘉祥|

马林职业生涯第四次中途下课 不符新大连建队理念

2019-05-20 22:30 来源:tom网

  马林职业生涯第四次中途下课 不符新大连建队理念

  《人民日报》2018年6月4日第12版(责编:张雪冬、刘泽)草原保护好才有价值,如果没有保护好,草原都变成了荒滩沙漠,价值都没有了,农牧民的生活也就无从解决了。

  2017年,钻探公司在内蒙古苏里格南部气田完成了5口井眼更小的天然气井,先导性实验了6寸井眼完井工程。从6月1日开始,我市39个督导组按照市委、市政府的统一部署,在完成正常督导的同时,积极开展互换督导工作,通过“走”发现问题,通过“记”健全台账,通过“评”指出不足,并将存在的问题同所督导的办事处(乡镇)进行确认,落实了责任,强化整改。

  群众的呼声就是党委政府抓工作的方向。原标题:雨水即将到达气温继续回升受活跃的暖湿气流影响,本周多降水过程。

    布小林主持召开自治区政府常务会议研究关于全面推进煤炭资源市场化出让的意见等事项  5月11日,自治区党委副书记、自治区主席布小林主持召开自治区政府常务会议,研究关于全面推进煤炭资源市场化出让的意见等事项。而设立在青城驿站里的第三卫生间、公交卡充值、流动党员服务站、水吧、鸿雁书屋、便民超市、家庭医生、手机充电等暖心服务项目,体现了小厕所大民生,也体现了政府最细微的人文关怀。

集宁区纪委监委把对扶贫领域监督执纪工作与为民办实事、解民忧、惠民生相结合。

  有关部门要认真吸收意见和建议,进一步完善方案,细化工作,提升服务接待水平,提高创新设计能力,下大力气将中阿博览会办成国际一流展会。

  ”  “去年3月,为尽快脱贫,我利用旗里的扶贫贷款购买了30个猪仔,发展养猪产业,由于缺乏经验,快要出栏时有2头猪病了,担心有传染的风险,赶紧向刘队长、栾书记求助,第2天苏木兽医站的兽医就来了,这也太神奇了!”王金山说:“不仅如此,去年我女儿考上了山东的大学,我们老两口正为学费犯愁,刘队长他们又很快帮我联系了泛海助学,得到了5000元助学金,加上教育局补贴的3万元和扶贫工作队、村党支部帮助的5000元,党和政府一下子让我家享受这么多政策,可给我解决了大问题!”  旗脱贫攻坚指挥中心主任崔雷雷介绍,扶贫工作中会遇到的许多问题,往往涉及到多个部门,如果一个人去跑,时间长、效率低,大数据平台的统筹协调作用不可或缺,平台发挥指挥中心作用,充分沟通连接各个相关部门,有针对性地精准分析致贫原因,精准识别贫困户需求,精准投放扶持政策,并对扶持资金、项目落实情况及投放效果进行动态跟踪监督,并通过“统计分析”模块进行多维度分析,准确掌握扶贫项目进展和作用发挥情况,及时调整政策,避免项目落实不力和资金浪费,从而实现精准帮扶和精准脱贫。在宁高校纷纷设考场,为考生做好服务工作。

    “以前,我们3个村各自发展,各扫门前雪,谁也不理谁。

  无论是参展规模、品牌数量还是展车质量,国际车展都不负盛名。(记者王中宙)(责编:刘泽、曾晓强)

  气象专家介绍,由于前期气温偏高,加上冷空气强度较大,才导致了这场强降温天气。

  记者在会场内看到,展馆内各区域均已准备完毕。

    “我之前花30多万块钱买的农机具,每年从种到收用农机的时间就20天左右,剩下的时间就闲置了。李建华说,在党中央、国务院的亲切关怀下,在中国贸促会等有关部委的支持推动下,宁夏成功举办了三届中阿经贸论坛和两届中阿博览会,为促进中阿经贸合作、人文交往发挥了积极作用,中阿博览会已成为服务国家“一带一路”战略、推进我国与阿拉伯国家交流合作的综合性平台和自治区对外开放的“金字品牌”。

  

  马林职业生涯第四次中途下课 不符新大连建队理念

 
责编:
您当前的位置 :生活 > 健康 正文

早春运动 记住避开这些流行错

合肥在线  2019-05-20 09:08   稿源: 人民网
合肥“官方版”公共自行车来了!
  【记者手记】  扎鲁特旗的脱贫攻坚大数据平台,除进一步强化了统筹协调和工作推进“零距离”外,还可以对全旗帮扶干部的监管实现“零距离”。

地铁站出入口、各大医院附近、重要城市综合体旁边、大型小区...

  平板支撑不要塌腰撅屁股

  平板支撑属于大强度的静力性锻炼,分分钟便可活动到全身肌肉。但就是这个看似简单的动作,想要做好其实并不容易。

  国家体育总局副研究员丁丽玲强调,塌腰撅臀是平板支撑最常见的错误姿态,这主要是因为腰腹力量弱引起,很多人认为即使做时出现了塌腰撅臀也只是健身效果欠缺些罢了,殊不知,这种做法有害而无益。长时间塌腰撅臀就意味着是在靠腰椎的肌肉或韧带维持动作了,再继续下去,就会增加腰椎负荷,损伤腰椎,做得越久伤得越重。

  平板支撑的正确姿态应形似平板,身体离开地面,躯干伸直,头、肩、臀和腿部保持在同一直线。想要矫正身型,可在做时注意腹部收缩,臀部收紧,脚部蹬住支撑物,眼睛看向手臂前方30厘米处。同时,丁丽玲表示,做平板支撑会使血管内的血流量和血压突然升高,因此冠心病、高血压人群不适宜做。

  慢跑跑前热身跑后拉伸

  “今天我跑了5公里,又跑了10公里”,朋友圈“晒跑”俨然成了时下流行新趋势。慢跑本是一件好事,可就在这样的“刷屏炫耀”下逐渐变了味儿,丁丽玲表示,慢跑虽好,切勿贪多,把握适度的时间,一般在20分钟左右即可,跑的时间过长,会造成身体负荷过大,容易产生过氧化物腐蚀细胞,让人疲劳。

  慢跑是一种适应人群非常广的有氧运动,可以有效提高人体心肺功能,清理体内垃圾。

  丁丽玲介绍,慢跑前要先做些快步走、小步跑预热身体,上来就跑容易造成肌肉韧带或关节损伤。正所谓“筋长一寸,延寿十年”,慢跑后体内温度会升高,筋骨的活分度是最高的,正是拉伸的最好时机,因此提倡跑后从肩到腿做些伸展旋转运动。

  太极拳膝盖别超脚尖

  太极拳老幼适宜,可终身习练,是一种身心同练的功夫。但丁丽玲强调,太极拳练得好了是在养膝盖,练得不对却会伤膝盖。打太极扎马步时,膝盖超过脚尖是大忌,过度追求低姿势,膝盖超过脚尖,会过度磨损软骨,使得膝盖负担过大,造成膝盖劳损,练习太极拳,不要强调低,要注重活。

  初学者学习最基本的步法即可,无需追求复杂的高难度动作,但要注意,太极本就是个以柔克刚的运动,整体动作多柔和缓慢,又长时间暴露在室外,如果天气寒冷、风较大,寒邪重,要注意保暖,防止腰腿受寒。

  深蹲年轻人快蹲中老年慢蹲

  深蹲是一种简单易行的力量训练方法。在深蹲时,腰胯以下的肌肉几乎全部参与做功,有利于增强盆底肌群、腰腿的力量,促进静脉血回流。

  丁丽玲介绍,做深蹲时身型正确才可起到事半功倍的效果,否则很容易形成运动损伤。深蹲时讲究两脚开立,与肩同宽,上体保持中正,蹲下时不要过分前倾或撅臀。同时,深蹲要注意青壮年和老年人之间的差异,青壮年人群做深蹲多为了追求增加力量、练出瘦腿翘臀,可以练习快速蹲起,每分钟蹲起个数在40~50个,连续做3组,每组间歇3分钟。而对于中老年人群不妨采取慢速蹲起,每分钟10~20个为宜,可先采取半蹲,以防过度下蹲伤及筋骨,再根据身体情况逐渐调整,有利于濡养筋膜和软骨。

  广场舞节奏适中挥臂别太猛

  近些年,广场舞逐渐成为中老年人集休闲、健身、娱乐为一体的锻炼消遣方式。

  广场舞看上去强度不大,但是动作往往十分复杂,外加长时间持续运动,并不是随意就能跳对的。北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平介绍,跳广场舞的人多半是上了年纪的中老年人,在这个人群中,随着年龄的增加,肩袖逐渐老化,关节发病率很高,因此,长时间双臂过度挥动容易导致肩袖磨损。

  老年人的运动机能逐渐减退,恢复能力较弱,运动要根据自身情况,如果节奏过快,不要急于跟节奏忽略身体状况,尤其是挥臂切勿过猛,一旦身体出现难以忍受的疼痛,应立即停止运动,若休息仍未有缓解,应及时就医检查,不要一味硬挺。

  爬山下山别猛冲

  爬山的确对人的呼吸、心肺功能有很好的作用,但是爬山对膝关节和踝关节的要求也很高,如果忽视对关节的保护,也会对身体造成不可逆转的伤害。

  杨渝平表示,从医学角度考虑,爬山并不是一个推荐的最佳运动项目,爬山往往运动时间长,运动量大,因此,爬山时要特别注意对膝关节和踝关节的保护,尤其是在下山时,不要猛冲,速度慢些,以防对膝关节造成较大的冲击力,造成运动损伤。

  爬山需正确评估自己的体力和户外能力,不要透支自己的身体,爬山前最好采取一些热身运动,活动筋骨,同时,千万不要认为坚持每天煅炼就是对身体有益,认为“痛并快乐着”才是运动的最佳效果,爬山的次数不宜过多,忍痛锻炼,强行坚持,很多时候已经是忽略了身体发出的健康信号,所以,一旦出现身体无法支撑情况,最好立即停止运动。

  瑜伽别过度抻筋用蛮力

  瑜伽是动静的结合,坚持做瑜伽可强身健体、磨练意志、塑造身形。做瑜伽,抻筋伸展更是每位瑜伽者都会经历的过程,但很多初学者,练习瑜伽的目的不明确,动作不专业,认为练难度高的动作总是好的,因此冒进地去模仿高难度动作,过度抻筋伸展。

  杨渝平提醒,健身并非对自己狠一点就是效果好,做瑜伽要因人而异,适度而为,每个人的身体基础不同,一旦抻筋过度,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,很容易导致肌腱损伤,还会使关节变得不稳定。

  做瑜伽,要以“身体承受得住”为标准,不要过度抻筋伸展,不要用蛮力,做前适度做些瑜伽热身运动,循序渐进,避免突然性的高难度动作造成运动损伤,保持有规律的呼吸,帮助身体放松。

  健步走要摆臂别过高

  健步走是一项能放松心情,提高心肺功能的运动,但也许是因为走路太平常了,人们往往就觉得它很简单,其实,健步走和任何一项运动一样,也存在着潜在危险,运动不当,非但不健身反而还会伤身。

  杨渝平表示,健步走的一大常见误区就是摆臂过高。

  很多人都认为健步走时大幅度摆臂,可以增加整体的运动量,让运动效果加倍,很多人不知,人的肩膀里有一个管上举胳膊的肌腱组织叫做肩袖,若摆臂过高、幅度过大,肩袖组织的上表面和肩峰的下表面就会产生摩擦和撞击,很容易造成肩袖损伤甚至撕裂。

  健步走虽然简单,也要保障动作和姿态的正确性。头要向前看,手臂应放松,切勿抬太高、甩太猛,让手臂自然前后摆动即可,最好别超过90度,若感觉疼痛最好就立即停止运动。(健康时报记者郑新颖)

  编辑: 娄倩云 返回合肥在线首页
中国银行
  • ·    合肥民间环保组织调查:我们不是搅局者
  • ·    世界冠军为"海明杯"乒乓球公益大奖赛...
  • ·    古琴大师袁中平首次来肥分享琴道
  • ·    合肥市经信委信息化综合考评列全省第一
  • ·    阳春三月,新站三十头花海、农场等你...
  • ·    合肥三十岗上演“十里桃花醉春光”盛景
  • ·    4月14日以后火车票即日起暂停发售
  • ·    长丰县荣获“安徽省园林县城”称号
  • ·    合肥市电梯安全监督管理办法4月起实施
  • ·    假冒公证书“露馅”,防伪专用纸显威力
  • 网站简介 | 广告报价 | 在线投稿 | 联系方式 | 版权声明
    COPYRIGHT ©2013 合肥报业传媒集团版权所有 皖ICP备 06007925号 新出网证(皖)字16号
    未经合肥报业传媒集团书面特别授权,请勿转载或建立镜像 本网举报电话:0551-64249591
    本网部分图片来自网络,如有无法取得作者本人联系方式而未开稿费的,请作者本人见图后速与本网编辑部联系,以便补 发稿费。编辑部电话:64420967
    关闭
    江门 贾家花园 三华塘 新堡乡 白扎乡
    谷杖子乡 临武县 市上坪镇 延庆公安医院 北街村